Peso más ligero con hábitos sencillos — guía práctica y realista
Nada de atajos: ideas de comidas, planificador semanal y herramientas para seguir el progreso. Contenido informativo basado en el sentido común, sin promesas milagrosas.
Contenido informativo · No sustituye el consejo médico
Bienestar diario · Hábitos alimentarios conscientes
El planificador de 14 días quita la duda “¿qué cocino hoy?” y guía pequeñas decisiones diarias. Incluye porciones orientativas, ideas de sustituciones y una lista de la compra esencial.
Autor invitado
Educador alimentario · Enfoque en rutinas sostenibles
El diario de 21 semanas ofrece espacio para preferencias, ideas y seguimiento de hábitos como sueño, hidratación y movimiento. Pequeños cambios, nada extremo: planificación ligera y compra pensada.
Explorar contenidos
Qué incluye la guía
Plan de 14 días
Un planificador sencillo para sus decisiones diarias.
- Porciones orientativas e ideas de sustituciones
- Lista de la compra esencial
Diario de 21 semanas
Espacio para preferencias, ideas y seguimiento de hábitos.
- Progresos semanales sin estrés
Recetas fáciles
Platos caseros y completos para la semana laboral.
- Salmón a la parrilla con guarniciones
- Batata al horno con judías
- Albóndigas de pavo con salsa
Herramientas prácticas
Planificador semanal, checklists y recordatorios para mantener la constancia.
- Pequeños pasos sostenibles
- Sin rigidez ni dietas extremas
Marco claro, cero extremos
La planificación de comidas y una compra pensada ayudan a mantener la constancia sin rigidez. Pequeños cambios que se suman, siempre apoyados en el sentido común.
Solo información
La guía no diagnostica ni trata afecciones. Consulta siempre a un profesional para necesidades personales.
Sin promesas milagrosas
Ideas de comidas, planificador y herramientas de seguimiento para una rutina realista.
14
Días de planificación guiada
21
Semanas de diario para hábitos
+ Recetas
Platos sencillos para la rutina
Preguntas frecuentes
¿El libro sustituye la opinión de un médico?
No. Es material informativo y gastronómico. Para decisiones relacionadas con la salud, consulta a un profesional.
¿Existen recetas “milagrosas”?
No: solo recetas sencillas, planificadores y sugerencias de organización. Sin promesas ni afirmaciones médicas.
¿Es necesario comprar suplementos?
No necesariamente. La guía prioriza ingredientes sencillos y completos. Valóralo siempre con tu médico.
¿Listo para empezar con hábitos ligeros?
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